Deska do pływania to wszechstronne narzędzie do treningu pływackiego. Mogą z nią pływać zarówno dzieci, jak i dorośli, a dzięki różnym wariantom można z jej pomocą trenować wszystkie style pływackie. Deska do pływania jest świetnym dodatkiem do treningu pływackiego dla początkujących, którzy dopiero uczą się podstaw, a także dla wyczynowych pływaków, którzy doskonalą swoją technikę pływania.
Deska jest
jedną z podstawowych pomocy pływackich a wraz z
ósemką,
łapkami i
płetwami stanowi podstawowy zestaw każdego pływaka. Te cztery akcesoria są najczęściej spotykanymi podczas treningu pływackiego i nie powinno ich zabraknąć na żadnej sesji treningowej wyczynowego pływaka lub lekcji pływania dla początkujących.
Kto powinien korzystać z deski do pływania?
Deska do pływania jest świetnym pomocnikiem dla
początkujących pływaków, ponieważ dobrze unosi ciało na wodzie, zapewniając wsparcie potrzebne początkującym pływakom, na przykład podczas ćwiczenia pływania, doskonalenia stabilności i ułożenia ciała.
Deska stanowi również dobre rozwiązanie dla zaawansowanych pływaków. Najczęściej używa się jej w celu wzmocnienia pracy nóg i wytrzymałości. Często wykorzystuje się ją podczas treningu na przykład 6x 50m kraulem z deską.
Możliwości trzymania deski do pływania
Deska może być używana we wszystkich stylach pływackich
Z deską można również ćwiczyć falowanie w stylu motylkowym. Należy wtedy chwycić deskę przed sobą w pozycji na brzuchu. Następnie naprzemiennie naciska
biodrami i obiema nogami, aby utworzyć falę motylkową. Dobrym pomysłem jest również użycie
płetw pływackich, aby ułatwić to ćwiczenie.
Deska ma naprawdę szeroki zakres zastosowań, ponieważ można z nią również ćwiczyć nogi w stylu grzbietowym. Należy chwycić deskę przed sobą po obu stronach i docisnąć ją do klatki piersiowej. Aby poczuć się bardziej komfortowo, można również objąć ją ramionami. Następnie wystarczy położyć się na powierzchni na plecach, odbić od ściany basenu i kopać wyciągniętymi nogami, podobnie jak w kraulu.
Z deską do pływania można łatwo ćwiczyć kopnięcie w stylu klasycznym. Wystarczy chwycić deskę przed sobą i skoncentrować się na pracy nóg. Deska pomaga utrzymać górną część ciała na powierzchni, więc wystarczy skoncentrować się na tym, aby dolna część ciała nie tonęła, co powinno zapewni odpowiednie ułożenie nóg w stylu klasycznym.
Deska jest również dobra do ćwiczenia kraula, ponieważ jej wyporność utrzymuje ciało w idealnej pozycji poziomej i zapobiega opadaniu na dno. Można ponownie trzymać deskę przed sobą w pozycji leżącej i po prostu kopać prawidłowo nogami.
Można także ćwiczyć kopanie na boku, trzymając deskę przed sobą w jednej ręce i pływając na boku z drugą ręką wzdłuż ciała. W tej pozycji ćwiczy się oddychanie na boki. Co więcej, deskę można wykorzystać do treningu ramion kraulowych, gdzie unieruchamiając jedno ramię można w pełni skoncentrować się na pracy drugiego.
Wskazówka na zakończenie
Ramiona mogą stać się obolałe podczas częstego korzystania z deski pływackiej ze względu na opieranie się na niej i pracę z jej wypornością. Po dłuższym pływaniu z deską należy włączyć pływanie z rozluźnionymi ramionami.
Jeśli ćwiczysz nogi w stylu grzbietowym, nie opieraj deski na wodzie całą powierzchnią, a jedynie krawędzią. Dzięki temu pływa się szybciej i lepiej utrzymuje się kierunek.
Nawet z deską do pływania można wykonywać nawroty pływackie. Spróbuj również Ty. :-)
